حياة الممثل نشطة للغاية وحيوية! بصفتك ممثلاً ، أنت ممتد وتتحدى جسديًا وعاطفيًا. أنت مدعو لتكون نشطًا ومركّزًا وحاضرًا في اختبارات الأداء والبروفات والوظائف. باختصار ، يجب أن تكون بصحة جيدة قدر الإمكان في جميع الأوقات! مثل الرياضيين ، يجب على الممثلين إعطاء الأولوية لصحتهم.
التأمل والتخلص من الطاقة السلبية
كممثل ، فإن جدولك الزمني يتغير باستمرار ، وأنت دائمًا في حالة تنقل. من الضروري ، في خضم الصخب والضجيج ، أن تحافظ على عقل مسالم وإيجابي. جرب التأمل لمدة 10 دقائق كل يوم في وقت مناسب لك. يفضل الكثير من الناس التأمل في أول شيء في الصباح أو قبل وقت النوم مباشرة. جرب واكتشف ما يناسبك!
إذا كنت قد جربت التأمل ، ببساطة لم يناسبك ، فيمكنك أن تجد نشاطًا آخر يهدئ عقلك ، مثل المشي في الخارج ، والركض ، والطبخ ، والرقص ، والحياكة ، التنفس، وما إلى ذلك. الشيء المهم هو أن تكون قادرًا للاسترخاء التام والوصول إلى سكون داخلي هادئ.
ممارسة الرياضة
الممثلون مثل الرياضيين. تتطلب الوظائف المختلفة مستويات مختلفة من القدرة على التحمل ، وفي جميع الحالات ، من المهم أن تكون لائقًا بدنيًا. على سبيل المثال ، إذا حجزت عرضًا موسيقيًا في برودواي ، فستقوم بثمانية عروض في الأسبوع ، كل منها مليء بالغناء والرقص وتصميم الرقصات المعقدة. لهذا ، يجب أن تكون قويًا ومرنًا مثل رياضي محترف! لتطرح حدًا مختلفًا ، يمكنك حجز فيلم تقضي فيه قدرًا كبيرًا من وقت الراحة وتشارك في القليل من النشاط البدني. في هذه الحالة ، تريد بالتأكيد موازنة قلة نشاطك بالتمارين الرياضية بحيث يكون لديك طاقة في وضع الاستعداد! أنت لا تعرف أبدًا ما قد يتطلبه الدور التالي ، لذلك من المهم دائمًا أن تكون في حالة بدنية قوية.
النوم
قد يبدو هذا بسيطًا او تافهاً ، لكن النوم مهم جدًا، يساعدك النوم على الحصول على الطاقة ، والحفاظ على صحة الجسم والعقل ، وتقليل التوتر ، والحفاظ على مظهرك منتعشًا أمام الكاميرا! خصص وقتًا للنوم. حاول النوم في نفس الوقت كل ليلة.
مارس اليوغا.
تعتبر اليوجا نشاطًا رائعًا للممثلين لأنها تساعد في المحاذاة والقوة والمرونة. مثل التأمل ، فهو يهدئ العقل أيضًا ، وهو أمر مهم جدًا. كما تساعد اليوجا على العناية بالجسم بطريقة رائعة لصوتك!
أحمي صوتك
إلى جانب جسدك ، صوتك هو أداتك. من المهم ، كممثل ، أن تكون متصلاً بأنفاسك عندما تتحدث وأن تعرض الصوت بطريقة صحية وآمنة. ابحث عن إحماء صوتي يناسبك. هذا ينطبق على كل من التحدث والغناء! الطنين مفيد لصوتك ، وكذلك تدريب بالشفاه ومجموعة متنوعة من التمارين الأخرى. هذا موضوع منفصل تمامًا في حد ذاته - هناك العديد من الأساليب المختلفة للتدريب الصوتي - لذلك سترغب في استشارة متخصص بالتمثيل او وربما العمل مع أخصائي صوت و / أو مدرس غناء.
الاكل المناسب
مرة أخرى ، صحتك الجسدية لها أهمية قصوى. قدر الإمكان ، تناول الأطعمة الصحية المليئة بالعناصر الغذائية وتجعلك تشعر بالحيوية والنشاط. تجنب السكريات والأطعمة المصنعة قدر الإمكان. تريد أن تعمل بالطاقة الطبيعية وليس بالسكر المرتفع (سيؤدي ذلك في النهاية إلى الانهيار). نحن نعلم أن الخدمات الحرفية يمكن أن تكون مغرية. نوصيك دائمًا بتعبئة وجبات خفيفة صحية ، فقط في حالة وجودها ، وإحضارها معك لتضعها!
استمتع!
الأهم من ذلك ، استمتع بخلق عادات صحية جديدة!
تعليقات
إرسال تعليق